Nem teszem tönkre ezzel az ízületeimet? (kocogás)

Szia!

Én egy hónapja kezdtem futni, hasonló okokból.

3 hét után kezdtem érezni hogy fáj a térdem.

Kihagytam 2 hetet, vettem térdvédőt és most kezdem újra.

Torokfájás ellen futás után eszem egy kanál mézet.

Kb 1300-1600 kalóriát csak azzal elégetsz, hogy élsz (ha egész nap fekszel az ágyban és nem mozdulsz, akkor is). Ennek a pontos értékét ki lehet számítani (alapanyagcsere-kalkulátor). Ezen felül még amennyit mozogsz.

Csak edzéssel gyakorlatilag lehetetlen tartósan fogyni, kivéve, ha addig teljesen mozgásmentes életmódot folytattál, akkor az a kis mozgás is számíthat annyit.

A térdvédő nem fog segíteni a térdfájásban. A térdfájás többnyire porckopás miatt van. Bemelegítés (alapos!!), óvatos, nagyon fokozatos futás és JÓ CIPŐ!!! (lehetőleg a lépés vizsgálatával együtt - hogy kifelé, befelé dőlő lépésetek van-e, ezt bármelyik tényleges futócipőboltban (nem decathlon, nem hervis, nem általános sportbolt) megvizsgálják nektek, és ahhoz kaptok cipőt. Ennek a nem korrigálása is okozhat ízületi károsodást, amiről annyit kell tudni, hogy nem gyógyul - tehát ami kárt okoztál neki, az már megmarad. Úgyhogy az elejétől vigyázni kell).

És tényleg ajánlom a DK Teamet, ahol az okosságokat helyettem veterán futók és edzők írják le.