A kocogás tényleg leépíti a mellizmokat?

nem. pont hogy feszessé teszi őket, mivel leég a zsír

A kocogás és a gyúrás ellentétesen hatnak (szerintem normálisan mind a kettő jó). A kocogás kardió dolog, annyi oxigént hazsnálsz föl, amennyi van. A gyúrás anareob, több oxigént használsz föl, és később hozod be. Hogy melyik a jó, a céltól függ. Ha egészséges akarsz maradni, akkor kocogj és erősíts. Ha nagy mellizmokat akarsz, akkor vegyél vissza a futásból...