Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Nyáron szeretnék felszedni...

Nyáron szeretnék felszedni magamra pár kiló izmot, milyen gyakorlatokat ajánlotok, milyen "menetrendet" ami hatékony?

Figyelt kérdés

van súlyzóm, kilókat lehet rá pakolgat, mennyit csináljak egy nap? gyúrás után hagyjak ki egy napot?

2013. jún. 19. 11:50

1/1 anonim

válasza:

nyáron... pár kg...

fél éve gyúrok, feljött kb 2 kg.

tömegnövelő étrend, heti 3-5 súlyzós edzés, minimum 2 nap pihenő. Egy izomcsoportot csak heti 1x eddz!

2013. jún. 19. 12:05

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Diétázom, tornázok . Le ment eddig 7 kiló 2 hónap alatt, a hasamról viszont sehogy sem fogyok. Három gyereket szültem, a kicsi most 9 hónapos. Hasizom gyakorlatokat...

Fegyencedzés mellett milyen zsírégető gyakorlatokat csináljak? Van erre is valami jó könyv? Kb 20 kiló feleslegtől szeretnék megszabadulni.

Hogyan tudnék vékonyabb vádlit elérni? Elvileg vékony vagyok, de a csontozatomat nem érzem vékonynak és a vádlim nem vékony, pedig 54 kiló vagyok, illetve formásabb...

Milyen gyakorlatokat végezzek, mit csináljak, mit ne egyek, hogy lemenjen a kis hasam és pár kiló amit felszedtem az utóbi időben?

Úgy olvastam, hogy Zac Efronnak több kiló izmot kellett magára szednie a Hajlakk nevű film miatt Mennyi idő alatt szedte fel, és milyen gyakorlatokat végzett?

Mijen gyakorlatokat csinálhatok hasamra császarral szültem 8,5 honapja és van pár felesleg kilo? Babám már nem szopikál.

Egészség főkategória kérdései »

Egészség - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!