198-200cm magassághoz körülbelül mennyi az optimális súly? 19F

Minek szavazol le okostóni? Láttam már ehhez a magassághoz 120 kilós gyereket is, 8% testzsírral. Szerintem kicsit jobb fizikuma volt, mint itt a többségnek. De oké, tudjátok csak jobban. Befejeztem az ebbe a kategóriába való írogatást. Egyszerűen rosszul vagyok, hogy itt 2/3 részben egy rakás dilettáns próbál okoskodni abból a tudásból, amit internetes cikkekből merített javarészt.

Hiába járnának ide néha készséges válaszolók is, jön valami butthurt és leszavazza. Köszi, de ezt tartsátok meg egymásnak.

Kérdező: természetesen annak mondtam, akire vonatkozik.

Andizsuzsi:nem véletlen emeltem ki, hogy alkatfüggő. Ez nem csak egy levegőbebeszélés, a 3 alapvető testalkat ugyanahhoz a magassághoz más súlyra fog beállni. Egy példa:200 centis gyerek pálcikavékonyan volt 90 kiló. Akkor ha sportolna is mellé, miért ne lehetne több? Maximum 100 kiló-aki ezt írta az is hülyeség.

Extrémebb példa:205 centis páciens, 124 kiló, 10% alatti testzsírral, azaz kockahas meg a többi. Akkor rajta is van felesleg? Vagy valakinek már nem lehet a tömege anélkül nagy, hogy az túlsúly lenne? A BMI szerint túlsúlyos de valójában csupa izom embereken, akik szálkásak, azokon is "felesleg" van?

A fiad tömegfelszedési vágyáról:

-még egyszer mondom, alkatfüggő, tehát pl. ectomorphként, ha mondjuk az, sokkal nehezebb lesz tömeget növelnie, főleg, ha még fiatal is.

-a mozgás fajtájától, és a különböző sporttevékenységek arányától is függ az adott egyén tömege. Vannak izomépítő, azokat stimuláló mozgásformák. Ezektől nőni fog a tömeg. Viszont az intenzíven végzett (főleg a kardiotartományban csinált) aerob mozgásformák izomvesztést fognak indukálni addig, amíg be nem áll a test egy kisebb, alkalmazkodottabb tömegre. Nem mellesleg regeneráció is szükséges a méretbeli növekedéshez, a fiad pedig ennyi edzésmennyiséggel pont, hogy gátat szab ennek. Nagyon fitt lesz tőle, abban semmi kétségem sincs, viszont ha plusz izmot szeretne még magára pakolni , akkor néhány dologban változtatnia kell.

-és itt elérkeztünk az utolsó, de talán a legfontosabb ponthoz, a táplálkozáshoz. Ugyanis legnagyobb részben ezen áll vagy bukik az izomméret növekedése. Ha nincs meg egy minimális mennyiség a makrotápanyagokból naponta, akkor egy adott szintél tovább nem fog nőni a delikvens. Hiába érzi úgy, hogy ő sokat eszik, vagy épp eleget, nem ez számít, ugyanis sok mindentől jól lehet lakni, viszont nem minden tartalmaz ugyanolyan arányban tápanyagokat, a tápanyagtáblázatban lévő számok pedig nem hazudnak.