Ez az edzés jó lesz? Többi lent

Ez így kevés lesz.

Először is megfelelő táplálkozás szükséges. Másodszor önmagában a húzockódás jó erősítő gyakorlat, de nem elegendő. A neten találsz számos erősítő gyakorlatok, Youtube videókon, vagy a fegyencedzés c. könyvbe. Ezekből állíts össze magadnak egy programot. Ugyanez vonatkozik az étrendre is, keres a neten megbízható forrásból származó étrendet.

Ha más nincs kezdésnek elég lesz.... a semminél biztosan több. Így megtudod alapozni egy esetleges későbbi jövőbeni konditermi edzést, de ha nem is mész, jó formát adhat így ez is.

Ez jó lesz karra, hátra, mellre, hasra, és nekem minimálisan a vállra is... attól függően, hogy hogyan csinálod a gyakorlatot majd, ezt tudod fokozni a lábadra-derekadra kötött-csomózott súllyal, ha van arra lehetőség ( kidobott régi mosógépekben van egy nagy darab vas a centrifugálásnál való stabilon maradásának érdekében a súlyozásra/nekem egy ilyen volt/, az egy darabig elegendő lesz, de lehet tégla is, akármi csak kényelmes legyen-felhelyezhető)

Az étkezésnél pedig figyelj, hogy mit eszel, hiszen az izomhoz alapanyag is szükséges, így ha ezt elhanyagolod, akkor nem sok látható jele lesz a gyakorlatoknak.

[link]

[link]

[link]

http://www.youtube.com/watch?v=XbPSdiuVxZM

Közben mehetnek szimpla gyakorlatok is (tudod felülés, fekvőtámasz stb stb amit tudsz szabadon-otthon csinálni)