Sportoló vagyok, térdkopásom van, elkezdhetek-e fokozatosan futni?

2 éve versenyszerűen eveztem, amikor rossz lett mindkét térdem, orvos megállapította, hogy üvegporc felpuhult, és kopott, valószínűleg kedvezőtlen génektől és az evezős toló mozgás sem tett jót neki. Már január óta semmit sem edzettem rá, viszont van még panaszom valamennyire, már javult január óta, de azért még néha reccsen, roppan, kicsit fáj, de nem olyan vészes, mint volt. Azért érzem, hogy van baj vele, ha már nem is nagy. Mindenképp el kellene kezdenem futni, de hát ugye nem mertem, most viszont úgy érzem, nagyon lassacskán egy kiváló minőségű futócipőben elkezdhetném. Vélemény? Ellenvélemény? Szabad elkezdenem? Szedek rá Proenzi-3 -at, eszek minden nap zselatint, és kenem lóbalzsammal, ami melegít, de egyébként korábban beszedtem rá mindenféle természetes cseppet, pirulát, kenőcsöket különféléket kentem rá, magvakat ettem, stb. . 16 éves lány vagyok