Valaki mondana jó tornagyakorlatokat gerincferdülésre?

Ha rendszeresen úszol,az rendbevág.

Mindenképpen menj el orvoshoz, mert nem mindegy, hogy hogyan van elferdülve a gerinced. Nekem is van gerincferdülésem és a gyógytornász speciális feladatokat adott, amik kifejezetten az én gerincemre jók. Az első kommentelőnek igaza van, hogy az úzsás jót tesz, de mellette tornásznod is kéne. Szóval szerintem menj el egy gyógytornászhoz ő majd segít :)