Napi 160 gr szénhidrát fogyasztása engedélyezett Diabetes II-ben. Napi konkrét felbontásban milyen étrend fogyasztható?

Én 180as diétával kezdtem és az így nézett ki:

Reggeli 30g

tízórai 20g

ebéd 55g

uzsonna 20g

Vacsora 40g

utóvacsora 15g

Azt a 20 grammot meg lecsípheted. Vagy, ha nem kell utóvacsora, akkor mondjuk az ebédből elveszel még 5grammot és kész a 160g.

De nekem ez csak kezdetben volt. Én I.-es típusú vagyok, 220-as diétával. Amit egyébként nem neveznék diétának, mert kb. ugyanúgy eszek, mint előtte (mármint így adagra), csak most odafigyelek az összeállításra és a kalóriára, stb-re is.

Fehér dolgokat (kenyér, liszt, rizs, stb..)(persze nem tiltott), cukor tartalmú ételeket/italokat érdemes hanyagolni.

Esetleg, ha konkrétan kíváncsi lennél még valamire, akkor nyugodtan írj egy privátot. Diabetes témakörben bármiben tudok neked választ adni.

Kitartás egyébként! Nincs más dolgod, mint egy kicsit jobban odafigyelni saját magadra. ;)