Mellizomra milyen gyakorlatokkal lehet gyúrni? Pl. :súlyzózással lehet?

Fekvenyomas valtozatai, tarogatas tarogato geppel vagy ket egykezes sullyal. Ha nem akarsz konditerembe jarni es/vagy sulyokat vasarolni, akkor a huzozkodas es fekvotamasz a legjobb, utobbinal egy ido utan plusz nehezeket kell tenned a hatadra, hogy ki tudd meriteni az izmaidat - pl. egy hatizsak amibe nehezeket raksz.

Súlyzókkal lehet, úgy, hogy tárogatsz és mindkét kezedben van súlyzó.