Achilles-ín nyújtása milyen gyakorlatokkal lehetséges?
Figyelt kérdés
Tavaly nyár végén eltörtem a lábam , sokáig gipszben voltam. Pár hónapja elkezdtem edzeni, az edzésprogramban szerepel a guggolás is.
De sajnos Achilles-inam úgy beállt a lábtörést követő semmittevésben, hogy képtelen vagyok telitalpas guggolást csinálni.
Érdekelnének gyakorlatok, amikkel meg tudnám nyújtani az inamat és így újra tudnék rendesen guggolni.
Köszi előre a válaszokat!
2012. márc. 15. 15:37
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Lépcső kell hozzá. Az egyik lábad talppárnával a lépcső szélén, a másik a levegőben lóg, erősen kapaszkodsz, és a sarkadra ereszted a teljes testsúlyodat. Minimum 20-30 másodpercig kell kitartani, és többször egymás után váltott lábbal ismételni.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a választ, megpróbálkozom a gyakorlattal!
2012. márc. 15. 18:55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!