Milyen jó bokaerősítő gyakorlatokat tudnátok ajánlani?

Kb 3 hónapja történt, hogy ráestem a lábamra és a bokám csúnyán kifordult, de csak zúzódott és talán a szalag is meghúzódott. Viszont ha az átlagnál többet sétálok, futok, vagy bizonyos mozdulatokat teszek elkezd fájni, és már kicsit kétségbe vagyok esve, hogy sosem fog meggyógyulni... Csak abban bízom, hogy a gyakorlatok segítenek. 18l