Tudtok hatásos gerinctorna-gyakorlatokat bemutató videókat ajánlani a neten? Nektek mi használt gerinferdülésre és fájdalomra?

http://www.youtube.com/watch?v=1wD1P13MPhg

Ez nagyon jó, pár perc és átmozgat mindent, ahol kell :)

Nekem hátfájásra legjobb , ha hanyatt fekszem a padlóra, egyenesít, ellazít, fájdalmat is csillapít.Közbe hintázhatsz is előre, hátra, csinálhatsz egyszerűbb gyakorlatokat.

Van egy kis könyvem, csodatevő csontkovácsok, ez a címe.Abban is vannak hasznos tanácsok, jó tornagyakorlatok.

szia!

Nekem ez vált be: http://www.youtube.com/watch?v=Og7-WSit4MA

Csak az első 30percet szoktam megcsinálni, de utána 1hétig semmi bajom :)