13 éves lány vagyok és 53 kg. A súlyom normális, de a hasammal nem vagyok megelégedve, eléggé hájas, nem fogyni szeretnék, hanem izmosítani. A fiatal korommal nem tudom, hogy naponta milyen és hány gyakorlatot csináljak, szerintetek?

Futás, felülések, lábemelés. A zsír azzal nem biztos hogy lemegy ha csak felüléseket csinálsz. (tapasztalat)

+ Ha kevesebb szénhidrátot viszel be a szervezetedbe az is segíthet. Azért nem kell koplalni és éhezni, a napi ajánlott szénhidrát mennyiség legyen meg, nálad ez fontos is mivel még fejlődő szervezet vagy.