Mostanában egyre többször nem tudok elaludni, vagy riadok fel szinte pánik szerűen mászkálok fel s alá s probálom elterelni a gondolataim stb. nagyon komolyan rám szokott törni a halálfélelem. Beszéljek pszihológussal vagy mit tegyek?

Én 11 éve voltam így, el is tartott egy darabig.

Ami a legtöbbet tud segíteni az a testmozgás.

Ha füvezel hagyd abba, legalább 1 évig ne gondolj rá.

Ha iszol, akkor azt is a legjobb ha minimálisra csökkented.

A cigi is eléggé izgató a szervezetednek, és kávét se igyál délutántól arrafele.

Ne ülj a számítógépnél napi 8 óránál többet.

Az alvás problémákra azt szokták tanácsolni, hogy próbáld meg a szervezetedet visszakényszeríteni a normális ritmusba. Feküdj le mindennap este ugyanabban az időben.

Ha nem tudsz éjjel aludni, ne idegeskedj miatta, kelj fel, olvass, bármi, ha nem megy az alvás nem baj.

Reggel kelj fel normális időben, akármilyen keveset aludtál is az éjjel.

Nappal ne szundíts 1-2 órákat, akármilyen álmos vagy.

A pániktól ne félj. El fog múlni. Gondolj arra, hogy csak az agyad játszik veled. Nagyon sok emberrel megtörténik a 20-as éveinek az elején!

Ha rendszeresen sportolsz, akkor nehezebben tudod magad annyira lefárasztani, hogy jól aludj. Ameddig nem megy az alvás, addig ne erőltesd (annak pl. nincs értelme, hogy az ágyban álmatlanul forgolódj, mert az csak feszültebbé tesz, és még kevésbé tudsz elaludni). Tehát addig ne feküdj le, amíg nem vagy nagyon álmos, nem ragad le a szemed. Lehet, hogy kevesebb alvás is elég neked, mint gondolnád.

A legfontosabb a stressz csökkentése. Ennek vannak objektív feltételei is (pl.: 6 hónap túlélésre elegendő készpénztartalék csodákat tud tenni lelki egészség szempontjából). Szubjektív feltétele is van. Ha van egy vállalkozásod, ami nagyon nem akar menni, akkor gondold újra (érdemes vesződnöd vele? fejezd be, vagy változtass kicsit a célokon). A céljaidat gondold újra, mert van sok ember, aki valamilyen irreális célt tűzött ki, amit igazából már nem is akar feltétlenül, de az uralkodik fölötte. Végül: ha nem fontos, akkor ne gondolkozz a jövőről és magadról. Üzleti vagy szakmai döntés előtt gondolkodni kell, de nap közben nem gondolkodni kell (főleg a jövőről és az életedről nem), hanem látni, hallani magad körül a világot. Aki képes kevesebbet gondolkodni és a jelen pillanatban élni, az elégedettebb.