Egy 14 éves lánynak kiadnak a gyógyszertárban altatót?

Nekem úgy tűnik, egy fiatal kis sorstárs kivételével mindannyian összetévesztitek az alvásproblémát a rossz szokással. A kérdező saját maga alakította úgy a napi programját, aminek az lett a következménye, hogy felborult a nappal és éjszaka természetes egyensúlya. Erre nem az a megoldás, hogy szereket kapkodjon (igyon) még ha azok gyógynövények is (ezek sem minden esetben teljesen ártalmatlanok), hanem VISSZA kell SZOKTATNIA magát a normális életritmusra.

Kedves kérdező! Holnapra csinálj magadnak ébresztőt egy, vagy fél órával előbbre, mint amikor mostanában felkelni szoktál. Az esti programodból pedig faragj le ugyan ennyit. Ezt a taktikát alkalmazd addig amíg szükséges. Azzal megkönnyítheted a dolgot, hogy a napi utolsó foglalatosságod ne legyen idegterhelő, pl.: ha tévézel ne akciófilm legyen stb. stb...Lehetőleg legyen napközben olyan programod amikor szabad levegőn tartózkodsz, mozogj minél többet (ezeket ugye már más is tanácsolta).

Saját tapasztalatom szerint Ausztriában kiadnak akár fiataloknak is recept nélkül gyógyszertárban egy Calmaben nevű antihisztamint (inkább allergia ellenes szer, de átalszod tőle az éjszakát és még tovább is).

Korábbi hozzászóló előhozta az öngyilkossági kérdését: ez a Calmaben arra alkalmatlan. Nem adnak ki arra alkalmas altatót már.