Hogyan tudnék könnyen elaludni?

Az utóbbi fél évben álmatlansággal küzdök, és esténként csak úgy tudok elaludni, ha előtte jól kifárasztom magam. Ezt rendszerint 25-40 perc intenzív tornával érem el, mire már mindenhonnan ömlik belőlem a verejték. Ezzel csak az a probléma, hogy utána zuhanyoznom kell, attól pedig valahogy felélénkülök, és már megint nem tudok aludni. Csak úgy sikerül, ha edzés után egyből ágyba dőlök, azzal pedig az a probléma, hogy így minden reggel cserélhetek ágynemüt, és a matracot is körülményes tisztítani.

Az egész egy tavalyi balesettel kezdődött, aminek következményeként rácsúsztam a fájdalomcsillapítókra, aztán ezeket füvel pótoltam, végül arra is sikerült rácsúsznom. Nem mondom, hogy függő vagyok, mert tök jól elvagyok fü, meg gyógyszer nélkül is, csak az alvás nehéz.