Hogyan tudnék este könnyen elaludni?

Olvasás, hangos könyv hallgatás, segít elmerülni egy másik világba esténként, ami elrejti a terheket és új gondolatokat ébreszt, segíti az agy teljese működését, ezáltal több szemszögből tudsz vizsgálni napi gondokat.

Ha napközben sokat agyalsz, intellektuálisan hamarabb elfáradsz, mint testileg és ez ébren tarthat. Délutáni edzés, vagy aktív szexuális élet segít fizikailag kimerülni, relaxálni.

A napló írás segít rendezni az esti zavaros gondolatokat. Nem kell irodalmárnak lenned, csak írd le, mi volt, ami aznap megfogott, és milyen gondolataid voltak róla, esetleg a másnapi céljaidat vázold röviden. Napi legalább 5-8 sor, és összeszedettebb, koncentráltabb leszel.

Végezz meditációs gyakorlatokat, kezdve a légzés gyakorlatokkal. Segít ellazulni és könnyebben elalszol.