Józanul hogyan lehet könnyen elaludni?

Citromfű, orbáncfű, macskagyökér, levendula, komló stb. Ha bemész pl egy Rossmann-ba/DM-be, árulnak is mindenféle bogyó formájában és teaként is. Vannak teakeverékek is, amik tartalmaznak 4-5 féle ilyen gyógynövényt.

Én még az aromaolajakat is ajánlom, a párnád mellé teszel egy konyharuhát, arra rácseppentesz egy cseppnyi olajat, és a belélegzése segít az alvásban. Én anno levendulával csináltam, de szintén besétálsz bármelyik drogériába, és van vagy 30 féle illóolaj, bármelyik jó, de érdemes akkor már direkt altató hatásút venni.

Így néz ki: [link]

Ha csinálnál ilyet, jól szaglászd meg előtte, hogy tetsszen is az illata.

Alvás előtti torna, szellőztetés is jó, meg a nyugtató háttérzenék, esetleg ASMR hallgatása.

Én is ezt csináltam egy évig. Aztán olyan szorongásos,pánikrohamos időszak jött rám,hogy azt hittem megőrülök. Nekem a meletonin jött be,de csak a 3 mg-os,ha többet szedtem,másnap alig bírtam felkelni.

Valeriana kapszula is segített.

Meg volt egy tea,mulungu a neve azt hiszem,na az bármikor ki tudott ütni,olyan jókat soha nem aludtam,és nem volt semmi mellékhatása.

Kellett hozzá egy jó pár hónap,mire tudtam normálisan minden nélkül aludni.

Kitartás.

Csukd be a szemed és számolj bárányokat.

Vicces félre téve

Citromfű, vagy pedig gyógyszertárban lehet kapni gyógynövényes készítményeket.

Vagy pedig olvass könyvet lefekvés előtt