Mitől lehet ennyire székrekedésem?

Oké, mindig is küzdöttem székrekedéssel, 42 éves vagyok, és emlékszem tizenévesen is már aloe verát ittam és hasonlók, mert sosem volt jó. De már kezd elegem lenni. Lényeg, hogy pár hónapja abbahagytam az altató szedését, amit 6 évig szedtem, nagyjából azóta rosszabbodott ez a dolog, bár lehet hogy semmi köze nem tudom. Aludni azóta se tudok csak 3-4 órát, így pár naponta továbbra is szedem az altatót, eddig naponta szedtem. Szóval amiket teszek: próbálok sok zöldséget gyümölcsöt enni, van hogy ez csak napi 1 banán, de valamennyit próbálok mindig. Zöldséget is. Szoktam szedni ilyen rost komplex port is néha, hogy rásegítsek a rost bevitelre. Ezt kb 2 hetente egyszer. Iszok aszaltszilvalét, 1 hónapja. Ettől az első 2 hétben minden nap volt székletem, a következő 2 hétben 2 naponta, most pedig már 3 napja semmi. Szoktam enni heti 2-3x kefirben elkevert őrölt lenmagot, 1-2 evőkanállal. Ezek mellett aránylag normális a többi étkezésem is, reggelire vagy gyümölcs vagy valami péksüti, délben főtt étel, délután is eszek még valamit, közte néha csoki, szerintem aránylag ok. Heti 2-3x mozgok, vagy jóga, vagy ellipszis tréner, múltkor úszni voltam. És egyre rosszabb az emésztésem.. komolyan nem értem, mi lehet a baj..?