Meddig tart még?

A normaflor nem a legjobb. Olyant vegyél, ami kapszulás (tehát bélben oldódik) és több törzset tartalmaz. Azt is szedd végig, legalább egy dobozzal. Fontos a sok rost, ez teremt a hasznos baktériumoknak megfelelő közeget. A sok rosthoz elengedhetetlen a sok folyadék, különben székrekedést okoz. Fontosak még a jó zsiradékok, pl olivaolaj, avokádó, tengeri halak, picit szaftosabb húsok, pl csirkecomb. Ugyanakkor az olajban sütött dolgok (pl sült krumpli, rántott hús) nem egészségesek, tehát inkább egészséges módon készítsétek el ezeket az ételeket. Kis aszaltszilvalé, gabonakávé, aktivia joghurt szintén hasznosak. Azt mondanám, hogy a felesleges cukros ételeket, pl cukorka, csoki felejtsd el egy időre. Ha nagyon szereted a csokit, akkor egy vagy két kockánál többet ne egyél egy nap.