Totális ellustulás, depresszió esetén, hogy lehet fizikailag újra aktívvá válni?

2016 óta elég nehézkes az életem és nagyon nem is voltak onnan könnyebb szakaszai. Ez úgy 1 éve csapódott le teljesen.

Kicsit hosszú lesz a story, de próbálom a jelenre lekerekíteni az okokat nem fejtegetném.

Szoftvertesztelőként dolgozok, ami annyiból lényeges, hogy számítógépen és egy ideje már teljes home officeban 1-2 fizikai meetinget leszámítva havonta, nem sok időt töltök emberek társaságában, ami rám nincs jó hatással mert alapjáraton nem vagyok egy zárkózott típus.

Kezdetben nagyon kényelmes volt az előnye, hogy munkaidő előtt 10 perccel ugrottam ki az ágyból, nem kell utazzak, stb.

Viszont voltak hullámvölgyek és a jelenlegi helyzetem:

- online pszichológushoz járok

- fizikailag teljesen inaktív vagyok

- nincs motivációm semmihez, egyedül a munkámat végzem el tisztességesen

- a külsőm is elég igénytelen

A pszichológusom szerint enyhe a depresszióm (én rosszabbnak érzem), ez okozza főleg azt, hogy semmihez sincs kedvem. Kezdetben azt hittük, hogy a szorongással kevert depi okozza azt, hogy elkezdtem kerülni bizonyos helyzeteket: nem járok emberek közé, boltba is ritkán, kaját is inkább rendelni szoktam.

Aztán eljutottam arra a pontra, hogy már fürdeni se volt kedvem. De komolyan.. Durva, de ilyen heti 1-2x tusoltam összesen, mégha büdös is voltam, mint a görény.

Aztán kijött rajtam egy fizikai stressz, hogyha csinálnom kellett valamit fizikálisan erős szívdobogásérzésem lett és azt hittem szívbeteg is vagyok. Elmentem kardiológushoz, aki kivizsgált, szívultrahang, vérvétel, EKG, vérnyomásmérés stb. Azt mondta semmi bajom sincs élettanilag, viszont a pszichés nyomás ráment a szívemre, ezért most szedek egy béta blokkolót ami csökkenti a pulzusomat.

A pszichológushom mond nagyon sok jó dolgot, ezeket most nem írnám le.

A legfőbb bajom, hogy nincs motivációm semmihez, vagy nem tudom fenntartani szinte 3 nap erejéig sem.

Úgy képzeljétek el, röhej de: ilyen céljaim vannak jelenleg, hogy heti 7x tusoljak. Szóval ennyire lentről indulok.

Mivel lehetne kicsit helyrerakni a motivációm vagy a tenni akarásomat? Ha fizikai munkás lennék nem is tudom mi volna már, biztos felmondtam volna.