fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Hogyan aludjak el gyorsabban?

Hogyan aludjak el gyorsabban?

Figyelt kérdés

Egyszerűen nincs kedvem aludni, mert túl sokáig tart mire elalszom és egy idő után elkezd minden hülyeségen pörögni az agyam. Ez a kérdés is ennek a szüleménye. ;)

Mivel gyorsíthatnám fel ezt a folyamatot?



#alvás #ágy #elalvás #Gondolkozok
2022. dec. 31. 06:10
 1/5 anonim válasza:
100%
Ne gyakorizz...
2022. dec. 31. 06:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Lehet ez a probléma. Levettem és bekapcsoltam a telefont csak hogy ezt a kérdést kiírhassam. Mellesleg valószínűleg sok ilyen kérdés van már.
2022. dec. 31. 06:17
 3/5 anonim ***** válasza:

Alvászavarral érdemes orvoshoz fordulni.


Ha az átlagnál többet stresszelsz, vagy jobban megviselnek a dolgok, akkor nappal próbáld meg magad sporttal lefárasztani.


Egyébként itt van pár tipp a jó éjszakai alváshoz:

- Délelőtt mindenképp sétálj legalább egy órát, mivel a cirkadián ritmusodat erősen befolyásolja az, hogy naponta mennyi lux ér.

- Elalvás előtt már ne telefonozz, mert a kékfény befolyásolja a melatonin termelődést, ami a fáradságérzet kialakulásért felel.

- 18,5 fok az optimális szobahőmérséklet elalváshoz

- Szellőztess, hogy kicserélődjön a levegő a szobádban

2022. dec. 31. 07:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
A kényszeres gondolkodás ellen a legjobb egy kis meditációs gyakorlás...
2022. dec. 31. 08:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 Senior Séf ***** válasza:
A tudomány ezt majomelmének nevezi, és a sok stressz okozza. Figyelem! Nem csak evidens stresszforrások léteznek, hanem csendes, belső stresszforrások is. Az egyik ilyen pl a monitorok hideg kék fénye.A telefoné is!) Vagy a hideg láb. Vagy a lezúgó vércukor. Sorolhatnám. Ezek mind kortizoltermelésre késztetik a mellékvesét. A kortizol pedig nem engedi érvényesülni a melatonin nevű, alvást segítő hormont, amíg a máj le nem bontja.
2023. jan. 1. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!