Ha tojás fehérjéből készítek rántottát, az is nagyon hízlal? Egy kanál olívaolajjal sütöm meg. Nem akarok fogyni, csak egészségesen táplálkozni, és tartani a súlyomat ami 74 kiló.

Szia!

én is csináltam ezt amit te, hogy nem ettem meg a sárgáját, mert diétáztam. aztán áttértem arra, hogy külön külön megsütöttem őket. regeli : tojás fehérjét ettem meg

ebédre hozzácsaptam a tojás sárgáját. és nem ment pocsékba. :)

mellesleg nekem is nagyon nagyon fontos a külsőm, de szerintem jobb külsőt tudsz magadnak varázsolni, ha eszel mindent ( természetesen az egészséges táplálék keretein belül ) ÉS mellette sportolsz. teljesen lényegtelen a diéta, hiszen a te esetedben is itt már nem a diéta a mérvadó, hanem a rendszeres testmozgás. ami azt jelenti, hogy diétával CSAK a súlyfelesleggel rendelkezők formásíthatják magukat. mivel te már jó formában vagy, hiába ügyelsz a normális fehérjebevitelre, és az egészséges kajákra, neked a sport segítene. ahhoz, hogy szép izmokat csalj a hasadra, vagy izmos lábakra tegyél szert.

én is 20 kilót diétával adtam le, aztán elkezdtem napi rendszrességgel futni, napi rendszerességgel rubint rékát csinálni, fekvő támaszt csinálni, szobabiciklizni, meg mindent, ami a testemet formálja. és ezeket a mai napig csinálok.

mondanom sem kell, hogy iszonyatosan szép formás, IZMOS lábam van, a hasamon is látszódnak az izmok.

és már nem diétázom. a mai reggelim győri édes csokis keksz volt, és tej. viszont ma már megcsináltam a rubint réka popsira és hasra való 20 perces blokkjait. és majd még megyek futni is. stb....

ezt ajánlom neked is. úgy fogsz izmokra szert tenni, hogy észre sem veszed. :)