Stressz levezetésére milyen sport esetleg technikák vannak?

Relaxációs technikák, mindfulness, meditáció, jóga, taicsi - mindnek az a lényege (nagyon leegyszerűsítve), hogy a gondolataidat egy dologra (légzés, sorban a testrészeid, környezeted apró részletei, mozgásformák, az adott tevékenység stb.) koncentrálod, így "kapcsolod ki" a negatív, stresszes gondolatokat, így szakadsz ki a "mókuskerékből". Ez egy jó kiindulási alap: [link]

Hétköznapi tevékenységek (séta, filmnézés, zenehallgatás, egy forró fürdő stb.) is segítenek ellazulni, kikapcsolni.

Sport: bármelyik sport, amit szívesen csinálsz! :-) "A sport olyan hatóanyagokat szabadít fel a testben, melyek felülkerekednek a szorongáson, javítják a hangulatot, a felesleges energiák levezetésével pedig kiegyensúlyozottabbakká válhatunk." Keress rá a "sport pozitív hatásai" szóösszetételre a neten, és rengeteg erről szóló cikket találsz.

Youtube-Bagdi emoke stresszlevezetes

https://www.youtube.com/watch?v=1YoiwSHv00A&feature=share&si..

https://www.youtube.com/watch?v=ND8Rv6R1YQE&feature=share&si..

Kocogas

Futas

Sprintfutas

A termeszetben!!! Erdoben/parkban. Legyen fold vagy fu fak zold novenyzet!!!

A termeszetbe menni is stresszlevezetes. Mezitlab allni a fuben,atolelni egy fat vagy egy embert vagy egy kutyat.

Simogatni egy kutyat.

Mas emberrel kezet fogni/megolelni. A borotok kapcsolatba keruljon!! Ezert stresszlevezeto a kuzdosport,ahol bor bor kontakt van. Pl brazil jiu jitsu!!

Erints meg mas embereket. Egy kezfogas kozombosit rengeteg stresszt!! Az olaszok olelkeznek talalkozaskor. Milyen fesztelen nep. Tanulj tole.

Szorakozohelyen ne band,ha hozzadernek. Jot tesz.

Tanc. Osszeolelkezve meg jobb.

A nagy kez es vagy labmozdulatok.

A ritmusos aerob sportok: futas,gorkori,uszas

Finn szauna!!

Magnezium eves

Tengerben furdes/tartozkodas napi egy orat. A viz asvanyi anyag tartalma lelazit! Ezert jo a tengerparti nyaralas!!

Nevetes tarsasagban!! Vagy stan up comedyt nezni es nevetni!!

Napozas.

Meditacio

Mandala szinezese