A folyadékbevitelem nagyon siralmas, fáj egész nap a fejem. Hányingerem van viszont a folyadéktól. Hogyan igyak többet?

Én eldöntöttem anno hogy napi 2 litert minimum megiszok. Van egy másfeles flakonom amit reggel megkezdek és annak legkésőbb estig el kell fogynia. Persze emellé szoktam inni 1 pohár gyümölcslevet meg 1-2pohár szörpöt, esetleg néha napján üdítőt, de többnyire vizet iszok. Ha dolgozok akkor 3-4 liter is simán lemegy mert olyan helyen dolgozom ahol meleg van még télen is 30 fokban vagyok plusz száraz is a levegő tehát ott a szervezetem igényli is a vizet és akkor a sima mentes víz is simán lemegy a torkomon akkor ott bent 3-4 litert lazán megiszok.

Esetleg valamilyen teát (kevés cukorral) próbálj meg inni, ha szereted. De ugyanúgy számít folyadék bevitel szempontjából ha leveseket eszel ha nem is iszol olyan sokat legalábbis szerintem. Vagy pedig valamilyen gyümölcsöt/ zöldséget enni aminek nagy a víztartalma pl.: görögdinnye

[link]

Megnyitod a csapot, kitöltöd a vizet a pohárba (ügyelj rá, hogy a hideget engedd, ne a meleget!), a poharat a szádhoz emeled, megiszod.

Azért van hányingered, mert már ki vagy száradva. Próbáld meg, hogy először 1-1 decilitert iszol, fél óránként, utána kezdd el emelni a mennyiséget. Legyen változatos a folyadék, tea jó hidegen, alkohol mentes sör, a házi szörp is jó behűtve.

“ Nem iszom kólát meg ilyen cukros hülyeséget sem”… ja, inkább rosszul vagy…