Mindig hajnali 2-kor alszok el vagy hajnali 3-kor.Mit tanácsoltok,hogyan aludjak jól?

Soknak sokat tudok aludni,több tíz órákat is szoktam,de van,amikor 9,de minimum 8.

Eléggé karikásak a szemeim,szeretném,hogy ne legyen offos arcom és kipihentebb legyen.Konkrétan dél és kettő óra között ébredek. Kilenckor akarok mindig elaludni,de nem tudok. Mit tudtok tanácsolni? Valami tipp?

17/f