Tartósan napi 12-14 órát dolgozom - ami fizikálisan és mentálisan is igénybe vesz - hogyan lehet tartósan ezt kezelni?
Alapvetően szeretem a kihívásokat és a munkámat. Novemberben volt egy átszervezés, azóta a szervezeti egységünkre rászakadt a munka. 07:30-kor bent vagyunk, sokszor 20:00 után végzünk. Szellemi munka, a fizetés is megfelelő, de a terheltség sok.
Mit javasoltok - hogyan kezelhető a túlterheltségből adódó alvászavar? Hogyan lehet egy work-life balance-t felállítani?
válasza: válasza:Ez egesz egyszeruen tul sok.
Fontos, hogy rendszeresen egyel es jo minosegu etelt, megfelelo legyen az alvasod es sportolj, ha meg akarod tartani az egeszseged.
válasza:2. Vagyok.
8 orat kellene aludni es lehetoleg mindig ugyanakkor.
Van sok alvashigienes javaslat, pl h elalvas elott 1-1,5 oraval mar ne erjen sok mesterseges feny, ne nezz kijelzoket, legyen egy lecsillapito rutinod. Ird ossze napkozben a dolgokat ,amiken elalvas helyett ragodsz. Tudatositsd, hogy ott nem feladatokat kell megoldani, hanem pihenni. Vegezz valamilyen relaxaciot. Az autogen trening tok jo.
Ha hetek ota rosszul alszol, keress fel szomnologust, pszichologust vagy orvost
válasza:Köszönöm az eddigi javaslatokat.
A munkára szükségem van - valahol tetszik is. Mindemellett túl sok és a határidők nem engedik meg, hogy "alapjáratra" tegyük magunkat.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!