Hogyan tudok visszaszokni a normális idejű alvásra? Nappal alszok, éjszaka vagyok fent.

Egyetemista vagyok, stresszelek nagyon a vizsgáim miatt és sportolni sem járok már 2 hónapja.

Mostanra odáig fajult a dolog, hogy fent vagyok reggel 7-9 ig kb, hiába feküdtem le ma is 1-kor, azóta tv-zek csak meg telefonozok. Néha letettem 30 percekre, de nem ment az alvás.

Ha sikerül elaludnom, 3-4 körül kelek, de néha visszaalszok 6-7 ig is akár.

3 napja csináltam olyat, hogy kihagytam egy alvást, hogy hátha fent tudok maradni 9-10 ig és akkor reggel időben fogok kelni.

Viszont kb 4-5 között feladtam és 1 mp alatt elaludtam.

Viszont felkeltem 11 kor, és semmi értelme nem volt így.

Az a baj, hogy tanulni sem tudok így, mert a fejem iszonyat fáj az alvástalanság miatt, és este amúgy sem tudok tanulni.

Mit tegyek, hogy visszaálljon minden?

Kb 23-9 között szeretnék aludi.

A felkelés nagyon nagyon nehezen megy, vagy hogy 2 órán át szól az ébresztő, de ahogy kinyomom, alszok tovább.

Ha álmosan kelek fel, az egész napomra rányomja a bélyeget, haszontalan leszek és ég a szemem egész nap.