Vannak házi praktikák, gyakorlatok amivel le lehet szokni a befelé lépkedésről?

Úgy 10, max 20 fokos szögben lépkedek befelé. Két ortopédusnál is jártam, mindkettő azt mondta, hogy ez nem vészes, ennyiért nem kell sem talpbetét, sem speciális cipő.

Ugyanakkor kicsit kezdett zavarni. Ha megpróbálok csupán 10 fokkal kifelé lépkedni, akkor nagyon hamar lekezd fájni egy izom a combomon, egyvonalba a csípőcsontommal.

Egyébként nincs lúdtalpam, sőt, bőrkeményedésem sem szokott lenni tartósan - ha kicsit is megérzem, hogy keményedik a talpam, akkor egyből elkezdem ápolni.

Van valami otthoni gyakorlat amivel valamicskét lehet javítani a járáson?