Hogyan tudnék leszokni a cigiről? 19F

Én hülye 14 évesen kezdetem el cigizni, nagyon szeretek cigizni, de már kezd elegem lenni abból hogy állandóan cigiznem kell. Le szeretnék szokni, de nem tudok. Napi 12-15 szálat szívok. Tehát 1-1.5 óránként. Ha 1.5 órán keresztül nem cigizik már nagyon kezd hiányozni, ha húzom az időt akkor 3 óra után már nagyon rossz. Sosem gondoltam volna hogy ennyire nehéz lesz abbahagyni. Reggelente is az az első dolgom hogy cigizzek.

Gondolkoztam az e cigin, de az szerintem csak rosszabb lenne, mert az állandóan a kezemben van és jóval több nikotint vinnék be, és mégjobban függő lennék.

Hogyan szokjak le?

Sportolok, olyankor utána nem kívánom annyira, akkor 4 óra kihagyással sem hiányzik annyira.

Légyszi segítesetek!

Szerintetek ennyi cigizéstől lehet már bajom? 5 éve cigizem, most 19 vagyok. 14-16 éves korom között, napi 5-8 szálat szívtam el, 16-19 között 12-15 szálat.