Milyen jó tanácsod van, ha le szeretnék szokni a dohányzásról?

Én "megköszöntem neki, hogy eddig része volt az életemnek, és amikor szükségem volt rá, abban a percben ott volt és segített. Ettől kezdve köszönöm, megoldom a dolgaimat nélküle is, ezért szép lassan elválnak útjaink."

Ennek módja: amikor rá akarsz gyújtani, nézd meg az órádat, és mondd azt magadnak: "még 5 percet bírjál ki!" Amikor ez már tökéletesen ment, akkor még 10 percet, 15-öt... egyszer csak észreveszed, hogy mire letelt az x idő, el is felejtetted, hogy rá akartál gyújtani.

Ha a dohányzás egy rossz szokás volna csupán, amit könnyedén el lehetne hagyni, csak akarni kell, úgy tűnik, már rég megtetted volna, hiszen már sokszor próbáltad. Persze, a dohányzás ceremóniájával is fel kell hagyni, meg a szituációk által kiváltott rágyújtási reflexet is le kell építeni. De ha csak enyiből állna, sokkal könnyebb volna.

Nem tudom, számolsz-e a nikotin függőséggel? A renszeresen a szervezetbe kerülő nikotin a szervezetet védekezésre készteti - ellenanyagot termel. Ennek az ellenanyagnak a termelődése nem áll le azonnal a dohányzás abbahagyásával. Tehát ha péntektől nem gyújtasz rá, attól még az ellenanyag tovább termelődik, és kínoz téged. Ezzel számolni kell. Az első három nap talán a legkritikusabb. De a további napok sem túl könnyűek, mindaddig, amíg az ellenanyag termelődése elég alacsonyra nem süllyed.

A jelszó: akarat. Nagyon akarnod kell a leszokást! Ne könnyelműsködj, mondván, hogy most nagyon szenvedek, inkább elszívok egyet, majd holnap újra kezdem. Így nem fog menni.

És vannak segédletek: tabletta, tapasz stb. kinek mi válik be - nem egyforma.

Sok sikert!

Allen Carr Végre nem dohányzom c. könyve ad igazán jó iránymutatást a leszokáshoz, nekem is az segített.

Azonkívül amikor kívántam a cigit, egy mantrát mondtam magamban:

Büdös, nem kell, nem szeretem, meg különben is most dobtam el. Be tudtam csapni az agyamat azzal, hogy most oltottam el az előzőt :)

Például keress valami motivációt, mondjuk kezdj el sportolni hobbi szinten, előbb utóbb jobb teljesítménnyel szeretnél magadnak bizonyítani,és mivel a cigi vissza fogja az ember teljesítőképességet minden téren ezért lesz indokod ,egyébként neki készülni is érdemes [link]

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz