Könnyebb leszokni a dohányzásról ha először csak csökkentem a mennyiséget és utánna hagyom abba teljesen?

Igen.

Én barátom is úgy szokott le hogy a napi 15-16 szál adagját csökkentette, első körben úgy hogy munkahelyén szünetekbe nem gyújtott rá egyáltalán, és ő maga is meglepődött hogy azt nagyon is jól kibírta, mert kívánni kívánta, de nem halt bele hogy nem gyújthatott rá. Ezzel lecsökkent napi 10-12 szálra az adagja, amit elkezdett 2 hétig írni hogy kb mikor gyújt rá. Reggel mindig cigivel kezdett kávéval, utána munkahelyére menet (gyalog járt) szintén elszívott egy szálat, az volt a második. Műszak alatt nem dohányzott. Műszak után rögtön rágyújtott mire odaért a boltba elszívta, majd vásárlás után hazafelé megint egy szál, itthon kaja után megint egy és utána lefekvésig 1-2 óránként rágyújtott. Ezeket írta össze, majd csinált egy tervet hogy mikor gyújtson rá és mindig úgy csinálta hogy 1-2 dohányzási alkalmat megpróbált kihagyni. Aztán 1 hónappal később 200 szál cigit betöltött magának előre, utána a maradék dohányt oda adta egyik haverjának, a cigitöltőt jó mélyen eldugta, és mondta hogy attól a naptól kezdve napi 5 szálat fog elszívni és ha már az utolsó 50 szálnál tart akkor már marad a napi 2 szálnál, a reggeli kávénál és délután munka utáni cigi marad és ennyi. Ezeket szépen tartotta, bár nehéz volt neki, de minden fejben dől el, és így tovább csinálta. Aztán amikor már alig maradt 20 szál cigije lecsökkentette napi 1 szálra, amit már csak akkor vett elő ha már nagyon nagyon kívánta, de ez többnyire eltartott 2 napon át is mire rágyújtott, akkor már csak 2-3 naponta szívott el egy szálat és ennyi volt neki, a végén amikor maradt 4 szál cigije összesen akkor még egyet elszívott 5 nap kihagyás után és amint elnyomta kijelentette hogy ez volt az utolsó, a maradékokat kihajította a szemétbe, a hamutartókat összegyűjtötte és száműzte a házból. Onnantól kezdve első 2 hét neki nagyon jól ment, nem kívánta a cigit, nyugodt volt, és mintha sosem dohányzott volna. Aztán 2 hét után már kezdtek előjönni a cigaretta utáni vágyai, már sokszor azt álmodta hogy dohányzik, meg egyszer arra riadt fel hogy sokan körbe állják és cigivel kínálják. Ez a helyzet tartott jó 1 hónapig, az utolsó időkben amikor már agresszív volt és kezdett teljesen megbolondulni annyira vágyott a cigire hogy már a haját tépte majdnem, minden baja volt szegénynek, már annyira nem lehetett bírni vele hogy vettem egy doboz gyenge olcsó cigit elé tettem és mondtam neki hogy most azonnal gyújtson rá mert én így nem fogom bírni mellette és ha kell havonta adok neki egy szálat csak nyugodjon le. Kb 3 órán keresztül körözött a cigis doboz mellett, rá akart gyújtani, de nem tette, aztán egyszer már annyira megőrült hogy csak kivett egy szálat, meggyújtotta, és amint leslukkolta elkezdett iszonyatosan köhögni és szédülni tőle olyannyira hogy azzal a lendülettel eltaposta az égő cigit, és onnantól kezdve elmúltak nála az elvonási tünetek, azóta eltelt már lassan 3 év és egyáltalán nem gyújtott rá. Igaz hízott emiatt 15 kilót, mert sokkal jobb lett az étvágya, de utána neki állt sportolni és odafigyelni magára amivel szépen le is fogyott és sokkal jobban néz ki mint előtte.

Személyesen csak olyan leszokott embereket ismerek, akik egyik napról a másikra hagyták abba. Ebből az adagcsökkentős dologból tapasztalatom szerint pár nap lelkesedés után nem lesz semmi.