Anyukák! Hogyan szoktatok le a dohányzásról családtervezés előtt? Babát szeretnénk előtte mindenképp néhány hónappal leszeretnék szokni.

Én vettem 0,1-es cigit, és ebből is fokozatosan csökkentettem a napi adagot. Amikor eljutottam oda, hogy már csak 5 szálat szívtam naponta, sokkal könnyebb volt teljesen leállni. Volt, hogy rágyújtottam, és pár slukk után eloltottam a cigit (a "mozdulat" megvolt). A csökkentés alatt munkába menet csak x db cigit vittem el, és beosztottam.

Szokták azt is javasolni, hogy amikor úgy érzed, rá szeretnél gyújtani, egyél egy rágót, igyál egy pohár vizet, vagy várj 10 percet, és foglald el magad, utána már kevésbé kívánod. Ezek is jó praktikák, van, akinél működnek.