Hogy lehet tapasz vagy nikotin rago, kapszula nelkul leszokni a dohanyzasrol?

Agykontrollal.

Akaraterővel, èn 8 èv utàn egy szerdai nap letettem, ès màr 2ève nem szívtam egy slukkot sem

Önfegyelemmel más pótcselekvéssel pl bicaj kondi úszás túrázás gitár bármi...

Nagyon el kell határozni. Rengeteg embernek elmondani hetekkel előtte, hogy ettől és ettől a naptól nem fogsz dohányozni. Utána el kell olvasni (kb 2-3 nappal a leszokás kijelölt dátuma előtt) Allen Carr és/vagy Andreas Jopp leszoktató könyvét, és betartani az ott leírtakat. Az első pár napban, ha nagyon rá akarsz gyújtani, újra erőt meríteni az olvasottakból. Néhány hét után eldicsekedni mindenkinek az eredménnyel és remélni, hogy veled örülnek. Két hónap után - ha nagyon nem bírsz magaddal - venni egy nikotinmentes e-cigit. Ezután néhány nap, és remekül fogod magad érezni e-cigi meg rendes nélkül is. Nekem így sikerült 20 év nagyon erős dohányzás után úgy, hogy igaziból nem is hittem benne, hogy ez nekem sikerülhet. 10 nap híján fél éve nem dohányzom, és nagyon tetszik ez az új állapot!