Valaki segítsen leszoktatni a dohányzásról! Nektek hogy sikerült?

Jó drága, és még csak az emberek nagy részén nem is segít.

Van egy olcsóbb megoldás, sok embernek sikerült már azzal. Olvasd el Allen Carr könyvét. Nekem is azzal ment, több év, napi fél/1 doboz után, egyik napról a másikra. Nézz utána, le is lehet tölteni netről, torrentről is. Amíg olvasod, cigizhetsz, aztán ha végigértél, figyelmesen, nyugodtan olvastad, és tényleg le akarsz szokni, akkor sikerülnie kell vele:)

Az előttem válaszolónak igaza van. A tapasz nem a legjobb megoldás, maximum egy löketet ad, hogy egy ideig ne dohányozz, azonban a tartós megoldást nem a tapasz vagy bármilyen más gyógyszer képezi.

A legfontosabb előlépés a leszokásban az a teljes elhatározás, hogy leakarsz szokni. A legtöbb ember valójában ezért szokik vissza és nem kizárólag az elvonási tünetek miatt, ugyanis nem elég tudni, hogy hova akarsz eljutni, hanem tudni kell azt is, hogy honnan indultál el és miért. Ha ezt elfelejted, akkor hosszútávon minden esélyed megvan rá, hogy visszaszokjál. Az egészségügyi okok megvizsgálása nem mindig elegendő, figyelembe kell venni a pszichológiai tényezőket is, mert ha valaki lelki okok miatt dohányzik akkor azokat az okokat azonosítani kell és megoldást találni rájuk, ami hosszú távon előzze meg a visszaszokást. Egyszerűbb eset amikor valaki azért dohányzik, mert " csak " , de sok eset NEM ilyen, éppen ezért sok esetben a dohányzás gyökerei egyéb problémákban találhatóak és ameddig ezek a problémák jelen vannak és nem adódik egyéb megoldás a dohányzáson kívül ( amely noha nem megoldás ), addig mindvégig meglesz a visszaszokáshoz való hajlam.

Amikor megvan az elhatározás és az egyéni dohányzási okok is megvannak vizsgálva akkor jöhet a terv. Igazából sokan bonyolult, komplex és hosszú tervekre gondolnak, amelyeket nehéz betartani és követni, de ez csak akkor igaz, ha valakinek fogalma sincs arról amit csinál. Amint írtam már, az előlépés nagyon fontos- ha az nincs meg, akkor tényleg bonyolult és nehéz lesz a leszokási folyamat és valószínű, hogy még eredményes sem lesz.

A lépések egyszerűek: elemzés-> elhatározás-> megoldás-> megvalósítás.

Az első kettő már megvan az előlépésből, a " megoldás " pedig magába foglalja azokat az egyéni műveleteket, amelyek szükségesek ahoz, hogy a megvalósítás problémamentes legyen. Ha valaki például az önelemzés alapján arra jutott, hogy a feszültség miatt dohányzik, akkor találnia kell olyan egyéb tevékenységeket, amelyek oldják a feszültséget a dohányzás helyett. Hangsúlyozom, a gyökeres problémára kell összpontosítani mindig és nem a dohányzásra, mert az csak a felszínes probléma.

A valódi ok, amiért sok embernek nem sikerül leszoknia, nem a nehézség, hanem a tudatlanság. A legtöbb dolog ugyanis addig nehéz, ameddig adott személy nem érti meg azt kellőképpen. A megértésben van az egyszerűség ÉS a siker kulcsa is, amelyet nem lehet megtalálni ameddig rossz helyen keresgélik.

Jól mondják, és az Allen Carr könyve sem csodaszer, viszont valóban megerősít az elképzelésedben. Nekem kellett az a plusz, hogy el tudjak indulni. És még csak nem is került tízezrekbe, mint a nikotintapasz.

Azért is fontos a hozzáállásod, mert ha úgy fogod abbahagyni, hogy le kéne szokni, de hiányozni fog, meg hogy reméled túléled majd cigi nélkül, az úgy nem fog működni, mert akkor még hónapok után is vágyni fogsz rá. Itt is olvasható sokszor, amikor valaki 2év után visszaszokott, mert "nem bírta tovább". Én azért ajánlom az allen carr könyvet mindenkinek, mert az nálam pl elérte (és még sok embernél), hogy már első naptól kezdve nem kívántam a cigit, és nulla elvonási tünettel telnek azóta is a hetek-hónapok. Eszembe nem jutna rágyújtani, sem akkor, ha a társaságban mindenki cigizik, és akkor sem, ha alkoholt fogyasztok. Egyszerűen meggyőzött, hogy nem fog hiányozni a cigi, és lám, tényleg így lett..:)

én is 8 év aktiv dohányzás után most tartok ott, hogy 8 honapja nem gyujtottam rá. és már minden oké. én is hülyeségnek tartottam azt hogy akaraterő, de kiderült hogy tényleg ez kell hozzá :)

elszivtam annyi cigit amennyit birtam egymás után, amig szédültem meg minden. akkor mondtam hogy ez nem kell nekem. másnap sem kellett a cigi, utánna már igen, de folyton csak arra gondoltam hogy megint rosszul lennék (tudom hogy egytől nem) de akkor is arra gondoltam, és ha már egy napot kibirta miért ne menne mégegy.

lehet hülyeség, de irtó büszkén irtam ki fb-re, hogy egy hete nem gyujtottam rá. és láttam mennyi embernek tetszik, akkor megfogadtam hogy két hetet is kiirom és igy tovább.

hülyeség, de valamivel biztatni kell magad.

Én 20év után raktam le,sokat segitett Allan Carr könyve.

Az a lényeg,ha egyszer eldöntöd,hogy nem cigizel többé akkor ezt tartsd szemelőtt mindig,az elvonási tünetek pár hét és elmulnak.Itt a nagy kihivás abban rejlik,hogy saját magadat kell legyőznöd,mert te vagy az aki le akar szokni,és az is te vagy aki cigizni akar.

Győzd le önmagad...