Leszokóba vagyok elkezdtem futni mit szedjek?

Egyél sok C-vitamint,gyümölcsöket,zöldségeket és légy boldog! :)

NAGYON ÖRÜLÖK HOGY LESZOKSZ!!! :)

Minden zöldség és gyümölcsfélének a C-vitamin tartalma 100 grammonként.

Áfonya - 13, 5 mg

Alma, hámozatlan - 5, 7 mg

Alma, hámozott - 4 mg

Ananász - 15, 4 mg

Articsóka - 11, 7 mg

Arugula, borsmustár - 15 mg

Banán - 9, 1 mg

Barack - 10 mg

Bazsalikom, a zsenge levele - 18 mg

Birsalma - 15 mg

Borágó levele - 35 mg

Cékla - 4, 9 mg

Cékla levele - 30 mg

Cikória - 2, 8 mg

Cikória, katángkóró levele - 24 mg

Citrom, héj nélkül - 53 mg

Cseresznye - 7 mg

Csicsóka - 4 mg

Datolyaszilva - 7, 5 mg

Édes pirospaprika - 190 mg

Édes sárgapaprika - 183, 5 mg

Édesburgonya/batáta - 22, 7 mg

Édesburgonya/batáta levele - 11 mg

Édesrépa - 25 mg

Endívia, széles levelű - 6, 5 mg

Fehér libatop/fehér libaparéj - 80 mg

Fejeskáposzta - 51 mg

Földieper - 56, 7 mg

Francia sóska - 48 mg

Görögdinnye - 9, 6 m

Grapefruit fehér- 33, 3 mg

Grapefruit vörös - 38, 1 mg

Guajáva - 183, 5 mg

Gyermekláncfű / pitypang - 35, 5 mg

Kanalas káposzta - 130 mg

Kapor zöldje - 85 mg

Karalábé - 62 mg

Karfiol - 46, 4 mg

Kaszaba dinnye - 16 mg

Kelbimbó - 85 mg

Kelkáposzta, Savoyai - 31 mg

Kerti zsázsa - 69 mg

Kínai kel, Pakchoi bordáskel - 45 mg

Kínai kel, Petsai - 27 mg

Kivi - 98 mg

Koriander zöldje/kínai petrezselyem - 27 mg

Körte - 4 mg

Kukorica, fehér, zsenge - 6, 8 mg

Leveles kel - 35, 3 mg

Leveles kel, fodros - 120 mg

Lucerna, zsenge - 8, 2 mg

Málna - 25, 0 mg

Mandarin - 30, 8 mg

Mangó - 27, 7 mg

Mángold - 30 mg

Mustár zöldje - 70 mg

Narancs - 53, 2 mg

Nektarin - 5, 4 mg

Okra/bámia/gyombó - 21, 1 mg

Őszibarack - 6, 6 mg

Papaya - 61, 8 mg

Paradicsom - 19, 1 mg

Pasztinák - 17 mg

Petrezselyem - 133 mg

Porcsin - 21 mg

Retek - 22, 8 mg

Római saláta - 24 mg

Sárgadinnye, kantalup - 42, 2 mg

Sárgadinnye, mézdinnye - 24, 8 mg

Sárgarépa- 9, 3 mg

Spárga - 13, 2 mg

Spárgakel / brokkoli - 93, 2 mg

Spenót - 28, 1 mg

Sütőtök - 9 mg

Szeder - 21 mg

Szilva - 9, 5 mg

Szőlő - 10, 8 mg

Tarlórépa - 21, 1 mg

Tarlórépa levele - 60 mg

Tépősaláta - 18 mg

Tök, nyári fajták - 14, 8 mg

Tök, téli fajták - 12, 3 mg

Uborka, hámozatlan - 5, 3 mg

Uborka, hámozott - 2, 8 mg

Útifű - 18, 4 mg

Vajfejsaláta - 8 mg

Vízitorma - 43 mg

Vöröskáposzta - 57 mg

Zeller levele - 7 mg

Zöld citrom / lime - 29, 1 mg

Zöldborsó - 40 mg

Zöldborsó, hüvelyestől - 60 mg

Zöldpaprika - 89, 3 mg