Hogy szokjak le a dohányzásról?

Fokozatosan csökkentsd le a napi adagot!

Az egyre kevesebb után majd eljön az a pont is, hogy könnyebb lesz teljesen elhagyni.

Szokjál rá egy másik szenvedélyre! :)

Ha lenne valami kreatív dolog, ami jobban leköt, akkor könnyebb lenne ettől megszabadulni és a figyelmed el lenne terelve.

Nem tudok neked tuti módszert ajánlani, csak a saját "módszeremet" tudom leírni.

13 hónapja nem gyújtottam rá, kb. 25 éven keresztül bagóztam, sokszor napi két dobozzal.

Sok éven keresztül készültem rá, hogy leteszem a cigit, mert már sok bajt okozott (egészségileg, anyagilag).

Sokszor volt bennem elhatározás, de 1-3 hónap után elbuktam. Azt gondolom, hogy a napokban kell gondolkodni: ma nem gyújtok rá, ... ma sem, ma sem... és el kell viselni a napokat, de kell (!) apró örömöket találni, ez fontos - ez lehet egy szelet csoki is. Mindig arra gondoltam/gondolok, hogy már sajnálnám az átszenvedett napokat kárba veszni.

Allan Carr könyve nekem sem segített.

Próbáltam elviselni saját magamat. Az első egy hónap nagyon nehéz volt, minden idegesített, kb. az is, hogy a kolléga levegőt vesz. :D Önuralom kell, ami tudom, nagyon nehéz, de én nem tudok ennél jobbat. És napi kis örömforrások a cigi helyett.

Nem volt nálam. Ha lett volna, szívtam volna belőle. Egy szombat reggel nem volt cigim, és gondoltam, nem veszek ... komikus volt az a nap, többször elindultam venni, de lebeszéltem magam róla, és vasárnap is ... és így tovább. Tudom, elmondani könnyű.