Hogyan szokjak le a nikotinról?

Fokozatosan 1-2 hét alatt vedd vissza az adagot a minimálisra (kb. a mostani tizedére vagy huszadára), majd hagyd el teljesen. Kb. egy hónap után fog megszűnni a zavaró sóvárgásérzet.

Fontos, ha 1-2 nap után nem bírnád a teljes elhagyást, akkor is csak egy kis adagot használj, mert nem eresztheted el magad. A nikotinbevitel napokig kihat, így számolj 3 napos dózisfelezési idővel.

2# ez a módszer rohadtul nem működik a cigiről nem lehet fokozatosan leszokni amit itt felvázolsz az csak szenvedés meghosszabbítása ami kudarcra van ítélve.

Amikor elhatározod, hogy most abbahagyod akkor kidobod a cigit meg a liquideket úgy hogy ne tudd kikotorni a szemetesből sem.

Próbálkozhatsz nikotinos rágóval vagy tapasszal esetleg más nikotinos készítményekkel. Az első napokban amikor a legrosszabb de tovább ne csináld.

A ragóra meg a tapaszra is könnyű átszokni.

De persze ezek elhagyása után is rossz lesz, ezt nem lehet kivédeni. Ki kell csak bírni. 10 nap után egyre jobb lesz.

4# próbáltam én is csökkenteni azt a dózist.

De az lett az eredménye hogy sokkal többet szívtam es frusztrált is lettem mellé. De a legtöbb nikotinos készítményt már kipróbáltam. Többször is leszoktam hosszabb rövidebb időre, tudom miről beszélek.

A fokozatossággal nem szabad elnyujtani a leszokást, ki kell használni a motiváció kezdeti lendületét es egyik napról a másikra letenni.

Amikor az ember készen áll lelkileg testileg kell egyik napról a másikra abbahagyni.

Ha ezt fokozatosan teszed hetek múlva már nem biztos, hogy lesz elég motivációd folytatni vagy beüt a baj es egyből visszajössz az eredeti szintre.

Én is sokszor leszoktam már 1-3-6-9 hónapokra is akár, jelenleg nem dohányzom 1 éve, egyébként meg 24 éve jelen van az életemben. Nálam a pszichés függőség igen erős, lévén kamaszkorom óta dohányzom, ebben szocializálódtam.

A leszokási recept mindig ugyanaz volt: 1 hét szabi, hűtő maxra feltöltve, bezárkózom a lakásba egy halom filmmel és szó szerint “kiizzadom” a nikotint. Fura, de nekem mindig ez volt a könnyű része, a megindulás, ellenben a hetekkel, sőt, hónapokkal később is megkísértő sóvárgással, ami nagyon aljas tud lenni. Most 1 év távlatában is vannak élethelyzetek, amikor rettentően megkívánom, de mostanra már annyit munkát beletettem ebbe az egészbe (életmódváltoztatás), hogy egyszerűen sajnálnám tönkretenni.

Szóval kár tagadni, egyrészt pokoli és hosszantartó a leszokás folyamata, viszont ezzel párhuzamosan meg kapsz egy új életet. Én is csak remélem, hogy ezúttal nem bukok el, mert hiába van 1-1 szarabb pillanatom, összességében nagyon szeretek füstmentesen élni.

Kitartás!

A legrosszabb amit ilyenkor ajánlanak,hogy csökkentsék az adagot. De ez tévút nagyon. Eleve egy függőségről beszélünk. Ha csökkentjük, akkor tudatalatt még fontosabb lesz a cigi,mivel kevesebbhez férünk hozzá. Aztán a végén úgyis az lesz ,hogy újra annyit szívunk, vagy ami ilyenkor még jobban előfordul ,hogy többet mint előtte. Ez egy függőség, nem véletlenül. Nem lehet bekorlátozni meg hasonlók. Akinek így sikerül, az nagyon ritka, és ezerszer nehezebb neki. Függőséget csak úgy lehet abbahagyni, hogy megvonjuk teljesen. Egy drogos se mondja azt ,hogy mostantól csak pénteken lövöm be magam, ahogy egy piás se mondja azt ,hogy csak 2 sör, meg a szerencsejátékos se ,hogy csak 2 leosztást még megnézek.

Fejben el kell dönteni,hogy te ezt nem akarod, kitüzöd a napot, ráhangolódsz és ennyi. Sokan fejben bemesélik maguknak,hogy milyen nehéz leszokni,de pont ezzel a stresszel teszik csak nehézzé. Sok jó olvasmány van ezzel kapcsolatban, de a nikotinfüggés az annyira eltörpül mindentől, csak már bemeséli magának mindenki ,hogy nehéz.

Egyébként csak egy jó tanács, mikor leszokik valaki, és kicsit rosszul érzi magát tőle , csak a gondolkodást kell átformálni. Fejben dől el. Például én anno azt mondtam magamnak, hogy oké , nem érzem túl jól magam, de mikor elkap egy nagyobb, 1-2 hetes betegség, akkor se akarok öngyilkos lenni, tudom,hogy napról napra jobb lesz, és pár hét múlva már nem is emlékszek rá. Ugyan ez a cigi is. Úgy röpködnek a napok,hetek,hónapok, hogy semmit nem jelent az a pár hét "elvonás" az ember életében. De ha fejben valaki tényleg igazán eldönti(magyarán tudatosítja magában,hogy semmi szüksége rá) akkor elvonási tünetek sincsenek nagyon.