Cigi leszokás? Cigi helyettesítése?

az a helyzet hogy nagyon sokszor próbáltam leszokni de nem megy! Mármint kibírnám hisz most is 2 napig megálltam úgy hogy volt nálam cigi meg volt hogy 1 hétig 3 hétig volt hogy egy hónapig is de aztán meggondolom magam. egy idő után nem is azért gyújtanék rá mert hogy kell a nikotin érzem az elvonási tüneteket hanem azért mert kell valami ami segít elviselni a mindennapokat azok a kis dopamin löketek amikor megállok tekerek egyet és nyugodtan eldurrantom ezt nem tudom pótolni semmivel ehhez fogható nincs és konkrétan ha nem is az unalom de az hogy szeretek cigizni füstölni az nem engedi meg hogy sikeresen leszokjak mert ideig óráig tartom aztán meggondolom magam. Semmi nem olyan nélküle kell a cigi egy jó kaja után egy intenzív edzés után sex után kávéhoz piához stb. ezzel indítom és zárom a napot kb. napi 30 szál megy el 6 éve szívom 12éves korom óta.

Az hogy le akarom tenni az nem kérdés csak azt nem tudom mivel helyettesítsem mert valami kell nem dohányzóként is valami kéne helyette.

Az egészségemmel voltak/vannak komoly gondok és k*rvara nem jó nekem a cigi (nem mintha másnak ajánlott lenne) és emiatt tenném csak le mert a lóvé meg hogy büdös nem menő stb. nem izgat csak egyszerűen szeretem nem tudok ezen változtatni.

Ti mit tudtok ezügyben tanácsolni? Hogy rakjam le véglegesen úgy hogy ne hiányozzon? mivel helyettesítsem? Iqos e cigi snussz ilyenek nem jönnek be semmi max a szivar lenne még amit eltudok képzelni mert annak is van egy hangulata de az meg mégse olyan nem lehet minden után szivarra gyújtani meg azt nem kell tüdőre venni bár az pont jó lenne mert tüdő beteg vagyok.