Fogyókúrázni szeretnék, de nem tudom hogy kezdjek bele! Van valami jó ötletetek?

Ennyi baromságot mint amit itt össze hordtak ritkán látni. Kezdve a 18 óra után ne egyél-el. Az első hogy nem fogyókurázni kell hanem életmódot váltani. Ez annyit jelent hogy nem időszakokra változtatod meg az étrended hanem folyamatosan normális dolgokat eszel.mia a normális? Minél kevesebb fedolgozott élelmiszer. Minimál cukor minimál fehér lisztes dolgok. Sok zöldség. Üditők, gyümölcslevek nem. Ha szomjas vagy akkor víz ha meg gyümölcsöt akarsz akkor egyél gyümölcsöt.A gyümölcslreé mégha 100%is van rá írva akkor sem tudod mit rakhattak mêg bele de az biztos hogy a rost tartalom nagy része nem leaz benne de legalább hozzáadott cukor biztosan. A másik a rendszeres edzés, olyan ami hatásos is. Zumba , flabélos meg az ilyen baromságok nem. A te korodban állóképességi és yajátsúlyos edzést ajánlanék.