14 éves vagyok,158 cm,70 kiló. Szerintetek kezdjek el most fogyókúrázni, vagy várjam meg, amíg a testem nem lesz teljesen fejlett?

Csak a DRASZTIKUS fogyókúra nem javasolt.

Az egészséges életmódra való átállás viszont senkinek se árt!

Semmilyen életkorban nem tilos.

Már csak azért is érdemes lenne lefogynod 18 előtt, mert bizonyított tény, hogy aki gyerekkorában súlyproblémákkal küzd, annak nagyobb az esélye arra, hogy a súlygondok egy egész életen át elkísérik.

Minél előbb, annál jobb. Azért is inkább még most kezdd el az életmódváltást, hogy 17-18 éves korodra, amikor már jönnek az udvarlók, ne akkor kelljen kétségbeesetten koplalásba menekülnöd, hogy tetsszél a fiúknak, hanem már egy sportos, magabiztos lányként ismerjenek meg.

Már hatszázötvenedjére, de azért ismét leírom, mivel látom még mindig van, aki nincs tisztában vele, hogy az este6utánnemeszünk szabály csak akkor érvényes, ha 8-kor szándékozol lefeküdni. Tehát lefekvés előtt 2 órával már ne nagyon egyél. Felejtsd el a nasikat (chips, ropi, süti, fagyi, cukorka, csoki) és a cukros üdítőket, helyette sima vizet, citromos vizet, esetleg cukrozatlan teát igyál, napi 2, 2.5 litert. A suliba teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset vigyél, csak kevés vajjal megkenve, sok zöldséggel. Esetleg azt is csinálhatod, hogy az otthoni ebédből viszel magaddal kis dobozban, és akkor nem feltétlenül kell kenyeret enned. Beszéld meg anyukáddal, hogy a húsról mindig szedje le a zsírt és a bőrt, ezzel plusz kalóriákat megspórolsz. Sült krumpli helyett mehet a párolt zöldség, a rizs, a tésztákat viszont kerüld. Főzzön gyakran leveseket, sok zöldséggel, kevés zsiradékkal, mert teltségérzetet okoz a sok lé, így nem maradsz éhes. A fehérje fontos az izmaidnak, a túró, a tojásfehérje jó forrás ehhez. Pl csinálj kőrözöttet, paprikába töltve, a másikból meg fehérjerántottát (hidd el, ugyanolyan íze van, mint a normálisnak) paprikával, paradicsommal, újhagymával.

Sportnak szerintem legegyszerűbb a kocogás. Nem kell egyből 50 percet végigcsinálnod, vannak a neten edzéstervek a teljesítmény növeléséhez (pl 2 perc futás, 1 perc séta, és így tovább...), mindig tűzz ki egy célt hogy mit szeretnél elérni. Esetleg beiratkozhatsz valahova sportolni, ha jobban szeretsz közösségben lenni (pl tánc). A legfőbb dolog viszont a kitartás és az akaraterő! Gondolom te sem úgy nevelkedtél, hogy a sport szerves része legyen az életednek. Így bizony a legnehezebb, hiszen nincs hozzászokva az ember, nincs meg a sport szeretete. Aztán lehet, hogy el fog fogyni egyszercsak a motivációd, próbáld meg azt, hogy lefotózod magad, és a képet felrakod a gépre, hogy milyen nem szeretnél lenni, egy másik képet meg hogy milyen szeretnél. Vagy végy elő egy ruhát, amibe nem férsz bele, és az legyen a cél, hogy tökéletesen álljon majd rajtad. Sok szerencsét, és kitartást neked, és ne feledd, rajtad kívül senki más nem tudja ezt megtenni helyetted!

Utolsó válasza tökéletes, hallgass rá!

Amúgy nagy baromság, hogy ennyi idősen nem szabad fogyni! Igen, nem szabad idióta, koplalós, drasztikus diétákba kezdeni, de azt semmikor nem szabad. DE, egészségesen enni minden életkorban szabat, sőt, kell is az egészséghez. Ha valaki szerint rosszat tesz, ha nem eszel édességet, nem nasizol, nem iszol üditőket, nem tömöd a mekis meg egyéb gyorskaját, azt szemberöhögöm.

SOk hus, zöldség, gyümölcs, kevés(de jóminőségű)szénhidrát, kis mozgás és max egy év múlva csinos és EGÉSZSÉGES leszel. Mert most nem vagy az. Ebben a korban, nagyon sok az a 20 kiló felesleg.