Próbálok cukor és fehér liszt mentesen étkezni, de így nincs energiám. Mit tegyek?

Ez lehet lelki okok miatt is.

Én pl. évek óta nem eszem cukrot napi szinten, 2 hetente eszem egy süteményt, vagy ritkábban. Nem döntés volt, így alakult, és abszolút nem hiányzik.

A kenyér már más tészta :)

SOkak szerint nem kell, mások szerint kell gabona.

Írd össze minimum 1 hétig, hogy mit eszel és mennyit, mert valszeg csak simán kalória hiányod van.

A nagyon alacsony vercukorszint okozza. Eppen a ketogen dietat csinalod valoszinuleg :)

Ket lehetoseged van:

- vagy megemeled a szenhidratot annyira hogy megfelelo legyen a vercukorszinted es a kozerzeted

- vagy teljesen elhagyod a szenhidratot, es kivarod amig beindul a ketozis.

Ha az utobbit valasztod, heti 1 alkalommal erdemes feltolteni a glikogenraktaraidat, mert hosszu tavon a ketozis megterheli a majat.

A gyomrod nem azert faj mert nem eszel kenyeret, ez hulyeseg.

Amikor en elkezdtem a ketogen dietat, nekem a masodik-harmadik napon volt ez mint neked, aztan beindult a ketozis es remekul ereztem magam. De nem vagyunk egyformak, mindenkinek mas az anyagcsereje, raadasul es jol toleralom a nulla vagy akozeli vercukorszintet.

Olajos magvakat eszel? Azokban kalória is sok van és ásványi anyag, vitamin is...

rengeteg ötlet van már az interneten, hogy milyen diétához mit érdemes enni, hogyan állítsd össze a napodat, vannak jó receptek... Csatlakozz pár csoporthoz s FB-on is és gyűjt ötleteket :-)

húst eszel? mert abból eléggé jönne az energia.

másrészt: csináld fokozatosan, hogy a szervezeted hozzá tudjon szokni.

valószínűleg nagyon hirtelen váltottál.

a xilit és egyéb cukoralkoholok pedig szintén bolygathatják az emésztésedet, sokaknak rosszabb, mint a cukor.

Mindenképpen egyél a zöldségek mellé húst és tojást! Ezeken az oldalakon tök jó receptek vannak PCOS-hez. Én is nemrég kezdtem szóval ha van valami írj nyugodtan, majd támogatjuk egymást. :) Sok sikert! :)

[link]

[link] (bár itt kompromisszumosabbak)