Hogyan tudnék fogyni?

Nike training app, ami ingyenes és jó, főleg hogyha a modalitást magasra rakod, hit fit-nek is van 3 hónapos ingyen promo kódja STAYHOME-mal

Táplálkozásra annyit tudnék mondani, hogy a “lose it!”-pt töltsd le és szépen írd, hogy mikor és mennyit eszel, hamar kiderül hogy melyik nasikat kell elhagynod hogy ne vigyél be sok kalóriát.

De sajnos 20-25kilót nem tudsz leadni ilyen gyorsan sehogy😕 Sajnos nincs ilyen varázslat, de 65 kilósan is valószínűleg már nagyon jól fogsz kinézni☺️

Számold a kalóriákat.

Kaloriabazis.hu

Én ajánlom ezeknek az elhagyását/helyettesítését: fehér liszt, cukor, édességek, tej, krumpli. Fogyassz olyan ételeket, amiknek alacsonyabb a szénhidráttartalma, de annyit, hogy azért edzeni/sportolni tudj és ne legyél rosszul. Kardió edzéseket ajánlom még, most már tudsz konditerembe is menni (fuss, taposs, lépcsőzz, utóbbi kettő a feneket is formálja :P)

Egyél többször kevesebbet, ne 2-3x sokat, ez is fontos!

És igyál sokat folyadékot, lehetőleg vizet! :)

Vigyázz a fogyás közben az egészségedre!

Személyi edzővel szerintem irathatnal etrendet pl.

Augusztusig szerintem ne akard, hogy összejöjjön, mert fixen nem egészséges fogyás lenne, plusz a bőröd is csúnya lesz :(

Inkább adj magadnak tobb időt, és legyél fantasztikus formában később!

Hajrá!

Kezdj el

Főzni mindent akar

Fo étel és eddesegek sütik

Kevés mennyiséget egyel és sokat stresszelj

Kb70,80% a kaja a fogyásnak

Csak a maradék sport

Szóval a lényeg a mennyiség legfőképp

Ha csokit eszel is tudsz fogyni

Ha keveset eszel belőle

Pl napi egy tábla milka csak kb

De ennyi akkor vagy meg max

Egy pici valami de az nem lenne elég senkinek

Kb meg így fogyni nem is tartható annyira

Kaloriaba mégis több mint egy normálisabb kaját ennél akar napi 3* így jobban jársz rendesebb kajakkal es a bolti

Csokikat próbálni leminimalizalni mellőzni

De ha elhagyod a

Bolti csokikat és helyette fozol sutol es abból keveset eszel valószínű lefigysz sőt biztos

Kevesebbet kell enni

Menj el

Boltba vegyél egy fozokonyvet es főzz abból vagy net es vasarolj be hetente meg ha jó pár óra es főzz

Bármilyen életmódban csak

Rendes kajak mentes egeszges életmód stb fitt receptek csak

Ezekre figyelj

Én mindig

Erzem ha fogyok vagy hizok magamon egy nap

Étkezés

Erzem

H most kevesebbet ettem es biztos fogyok

Erzem h sokat ettem

És ettől nem fogok fogyni

Én mindig attól fogyok ahogy amennyit eszem

Én egyszerűen már erzem h ma

Sokat v keveset ettem e es attól hizok v fogyok

Fogyni fogok e

Ha konyhai mérlegen öntesz xy lisztet ott is ontod meg mindig 100

Gramm

Intod meg mindig 100 grammot mutat

Pár tized másodperc öntés után megy fel csak egy grammot

Na ez napok a test is míg

Lemegy egy kg

Jó pár nap

Lehet fogytal de a mérleg nem mutatja ki meg annyira kicsi v kevés

De minden nap ha csak egy picivel kevesebbet eszel meg lesz az eredménye

És a milka meg egyéb csoki helyett rendesen enni v főzni sütni

Igenis raaldozni az elő keszulettekkel pár órát es azt fogyasztani nem

Tele zabalni es fogyni fogsz

Sajnaos nem egy könnyű menet

Én pl

Szívesebben ennek állandóan milkat péksütit tábla val sok croassoinnal fankkal de attól nem

Fogok fogyni es bele kerülök egy szénhidrát körforgásba

Én mindig akkor

Fogytam sokszor amikor egyrészt éreztem es kevesebbet ettem

És mellőztem amit ennek amúgy szívesen milka meg csokik peksutik es helyette rendesebb kajákat v süti alternatívákat

Szívesen sikeres fogyast neked is !