Milyen gerincbetegség ez? Hogyan lehet rajta segíteni?

34 éves vagyok. Az MR ágyéki 3-on egy kiboltosulást, a 4-en egy sérvet diagnosztizált illetve van egy kis instabilitásom, mivel van 2 dehidratált porckorongom és egy 2mm-es elcsúszásom illetve 1-2 kisizületem tele van vízzel, de a tüneteim nem a porckorong betegség tüneteire hajaznak, hanem másra.

Nekem mindig csak egy helyen fáj, nem sugárzik ki sehova, nem zsibbad semmim. A keresztcsont két oldalán fáj, a fenék felett. Úgy olvastam, hogy ott a keresztcsonti izületek találhatóak illetve az ülőideg. Mit lehet tenni, hogy ez a fájdalom elmúljon vagy enyhüljön? Ülőmunkát végzek.