140-es vérnyomást hogy tudnám levinni átlag 110 körülire?

Csökkentsd a sót az ételeidben.

Kerüld a feldolgozott húsételeket.

Egyél több párolt zöldséget.

Csökkentsd a kávé mennyiséget (napi max 2)

...de, ha tudsz, térj át a zöld teára.

Igyál vérnyomáscsökkentő gyógyteákat (pl hibiszkusz stb)

Több figyelmet a táplálkozásra (zsíros ételek, gyorséttermek stb elkerülendők)

Nem hiszem, mert akkor sikeres lettél volna.

És az, hogy egyetlen napig vagy egyetlen hétig csökkented a sót és a kávét, és utána visszatérsz a megszokott étrendedhez és életmódodhoz, akkor persze, hogy nem változik meg semmi.

Nem igaz, hogy az elmúlt 12 hónapban nem ettél feldolgozott húsárut és a napi só beviteled az elmúlt 12 hónap minden napján 1600mg alatt volt, és az elmúlt 12 hónap minden napján csak egy kávét ittál, és azt sem presszókávéként, hanem az úgynevezett "hosszú" kávéként. Nem igaz, hogy az elmúlt 12 hónap minden napján naponta megettél fél kg gyümölcsöt és fél kg zöldséget. És az sem igaz, hogy az elmúlt 12 hónap minden napján edzettél legalább 30 percet, ha esett, ha fújt, te edzettél akár kint, akár bent.

Olyasmi miatt panaszkodsz, hogy mindent megtettél, ami már régen megszűnt volna, ha nem csak egy rövid időszakban próbálkozol vele. A vérnyomásunk (ahogy az egész testünk) nem úgy működik, hogy ma csak egy kávét iszom de két almát eszem, és holnapra 110 lesz a vérnyomásom. Egyáltalán nem próbáltál meg semmit, csak max par napra, ami természetesen nem volt hatásos.

Menj el poliszomnográfiás alvásvizsgálatra!

Simán lehet, hogy alvási apnoed van, ami ilyen fiatalon, egészséges életmód mellett is tud magas vérnyomást okozni.