140-es vérnyomást hogy tudnám levinni átlag 110 körülire?

Mérd rendesen.

Felkarossal

Megfelelő mandzsettával

Egymás után két perces időközönként háromszor. A második és harmadik átlagát jegyezd fel nappal, napszakkal, az előtte végzett tevékenységgel együtt.

Ha tíz- tizenöt összegyűlt, vidd el a háziorvosodhoz.

Stabilan 140-es vérnyomással az adott pillanatban még nem kell sztróktól rettegni, viszont hosszútávon semmiképp sem jó. Sajnos ez genetika is lehet, bármi kiváltó ok nélkül (akár betegség, akár környezeti dolog). Ilyenkor kell egy jó vérnyomáscsökkentő. (pro tip: ne háziorvossal írasd fel, hanem kardiológussal. Nekem a háziorvos felírt egyet, majd a kardiológus fogta a fejét, hogy fiatal, erős szervezetnek nem olyat kell adni)

Én 27 vagyok, 193cm, 108kg. Világéletemben magasabb volt a vérnyomásom, bár én edzett, izmos vagyok, plusz súly rajtam kisebb részben zsír, nagyobban izom. Szóval összegezve, ha nincs semmi más opció, akkor szedj gyógyszert. Pl. covercard 5/5mg

Persze, de tényleg ne háziorvossal íratsd, én is ezt mondom. Javarészt nyugdíjasokat kezelnek vérnyomáscsökkentővel, nekik pedig másfajta kell, mint egy fiatal szervezetnek.

Kardiológushoz menj.