Hogy szokjak le erről a rossz szokásról?

Évek óta tépkedem az ujjaimról a bőrt, ami nyilvánvalósan fájdalmas, másrészt pedig gusztustalanul néz ki. (A körmömmel szoktam piszkálni)

Mára annyira hozzám nőtt ez a rossz szokás, hogy hogyha vérzik és eleven, akkor is szedem. Számtalanszor próbáltam már leszokni, de sosem jártam sikerrel.

Volt olykor hogy direkt besóztam hogy csípjen és hagyjam abba, ragtapaszt raktam az ujjaimra, pótcselekvéseket tettem, gumikeztyűt húztam a kezemre, de azt is áttéptem.

Vajon mit kellene tennem hogy végre abbahagyjam? Valaki másnak is van hasonló hülyesége? Tudom hogy ez már beteges, ezért kell némi segítség ezügyben.