Nagyon komoly pánikroham esetén mi a teendő?

Nagyon hirtelen jön, alig kapok levegőt, mint amikor valakit hideg vízbe dobnak. Kapkodom a levegőt reflexszerűen, közben mintha teljesen összeszűkülne a mellkasom. Ilyenkor egyáltalán nem tudom a munkámat végezni.

Nagyon gyorsan jön, és ugyanilyen gyorsan el is megy. Kicsit megmarad utána is, de 1-2 óra elteltével majdnem teljesen elmúlnak a tünetek (egy kicsit azért marad). Ebben az 1-2 órában is nehezen megy a légzés, mintha valami akadály kerülne a levegő útjába. Iszonyat para, ha ez marad nem tudom mennyi ideig fogok tudni dolgozni vagy meddig élek, de nem szeretnék meghalni. Nem félek ilyenkor, csak stresszelek, és nagyon erős pánikreakcióm van. Tulajdonképpen szinte már akármilyen kisebb stresszhelyzetre így reagálok, nem tudom mit tegyek :(

Orvoshoz nagyon sokára kapni időpontot, csak hetek múlva. Gyakorlatilag teljesen magamra maradtam a problémámmal. Vagy senki nem hiszi el mennyire komoly ez, vagy egyszerűen nem érdekel senkit. A frontin és az egyéb feszültségoldók semmit sem érnek.

Ja, és ezenkívül egyfolytában álmos vagyok. A munkahelyen a többiek néha kérdezgetik mi van velem, de nem fogom tudni részletesen elmondani nekik, úgy érzem csak terhükre lennék. Aki ezt nem éli át, az nem tudja milyen szar ez.