Pánikroham szerűségem van. Nem bírok aludni mert attól félek, hogy le fog állni a szívem. Hogyan nyugodjak meg?

jóga légzés, Butyejko légzés, stb. Próbáld ki és tauld meg a helyes légzési technikát.

Ez nálam 3 hete volt kB. 3 éjjel tartott aztán elmúlt. Annyira fáradt voltam már, mert nem mertem aludni. Erre riadtam egy éjjel vagy 60-szor. Az agy az szépen eljátszik az emberrel. Próbálj kapcsolni szorongásoldó meditációt neten és hátha közben elalszol. Van fent több fajta. Ne válassz ki túl hosszút, vannak 15-20 percesek is és jobb esetben sikerül álomba zuhanni.

Ezzel néha én is így vagyok én azt szoktam csinálni hogy fekve olvasok valami könnyed könyvet vagy oldalra fordulok és a telefonomon játszok és így álmos leszek de ha nagyon rajtam van a szorongás akkor csak a nyugtató segít.

Sziasztok velem is ilyesmi tortenik napok otta faj a fejem es amikor mar nagyon faj kihat a szivre ugy ertem szapora szivveres is legzesi zavarok lepnek fel es egy ido utan elmulik ...de egy nap meg tortenik tobszor is ..es ejjel mindeg a legrosszabb felek mindeg mikor kap ell vagy tortenik valami baj velem...

Szilva pálinka.