Hogyan erősithetem a porcokat, csigolyàkat, a nyakam részén?

Vannak olyan gyakorlatok, amiket kifejezetten porckorongsérveseknek ajánlanak, vagy azoknak akiknél a csigolyák, porcok sérültek. Nézz párat, van sok ilyen gyakorlat neten is - könnyűnek tűnik, de az elején elég kellemetlen tud lenni.

A tablettákat pedig egyáltalán nem ajánlom, mert nem használnak. Egyél helyette magas kalcium tartalmú ételeket, azok jó csonterősítők.